내가 해본 ‘양자 사고 훈련’ 루틴

이건 거창한 명상법이나 초능력 훈련이 아닙니다.
그냥 생각의 초점을 훈련시키는 루틴이에요.
뇌과학적으로 보면, 우리가 집중할 때 뇌의 전두엽이 활발히 작동하고,
그게 곧 ‘관찰자 효과’랑도 연결된다고 하더라고요.

그래서 이렇게 해봤어요.

1️⃣ 아침 5분, 머릿속 이미지 정리
눈을 감고 오늘 이루고 싶은 장면을 구체적으로 그려요.
예를 들어, “회의에서 자신 있게 말하는 나”, “운동 끝내고 상쾌한 나”처럼요.
중요한 건 ‘결과’보다 느낌을 느끼는 것이에요.

2️⃣ 낮에는 생각 감시하기
하루 중 부정적인 생각이 올라오면
“이건 내가 만든 허상일 수도 있어”라고 중얼거려요.
이게 바로 ‘관찰자 시점’을 유지하는 훈련이에요.

3️⃣ 밤에는 리플레이
하루를 되돌아보면서, 내가 어떤 생각을 선택했는지 정리합니다.
그 과정에서 “이건 진짜 내 의식이 끌어당겼구나” 싶은 순간이 생겨요.

이게 플라시보일 수도 있죠.
근데 이상하게 집중력이 훨씬 높아졌어요.
무엇보다 감정이 흔들릴 때 금방 중심을 잡게 되더라고요.
마치 내가 내 생각을 ‘관찰’하고 있는 느낌이랄까.

사실 양자역학이 말하는 ‘관찰자 효과’도 결국 이거 아닐까요?
관찰하는 순간, 가능성이 하나의 현실로 수렴되는 것.
그걸 ‘생각’이라는 형태로 매일 실험해본 셈이에요.

지금도 매일 10분 정도는 이 루틴을 하고 있어요.
이걸 하다 보면, “현실이 내 생각을 따라오고 있다”는 기분이 들어요.
물론, 과학적으로 완벽히 증명된 건 아니지만요.

그래도 확실한 건 하나 있어요.
생각을 다루는 법을 배우면, 현실도 조금씩 바뀐다는 거예요.
이건 진짜 해본 사람만 압니다.

뇌, 양자역학과 꿈